Cara Mudah Membentuk Otot Perut Sixpack

Obozs Blog - Cara membentuk otot perut six pack atau cara cepat meratakan perut buncit agar terlihat menarik. Kamu sering dengar pembicaraan para cewek yang sering mengatakan ingin sekali punya cowok yang mempunyai perut sixpack (rata, membentuk kotak). Memang cowok yang mempunyai otot perut seperti itu adalah dambaan setiap cewek. Para cowok juga saya yakin kalau 99,99% ingin mempunyai bentuk perut yang six pack. Dengan bentuk perut sixpack kamu juga dapat Merebut Hati Cewek.

Tapi untuk membentuknya merupakan bukan hal yang mudah & cepat, bahkan jika kamu pergi ke tempat fitnes mungkin akan cukup menguras dompet kamu & waktu kamu. Buat kamu yan berkantong tipis & gak punya waktu banyak buat pergi ke tempat kebugaran, kamu bisa mengikuti tips membentuk otot perut sixpack di bawah ini.

Hal pertama yang palig penting is motivasi Jangan jadi cepet bored melakukan latihan yang sama tiap hari. Usaha yg keras akan membuahkan hasil yang memuaskan Coz disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

Nah latihan yangg perlu kamu lakukan adalah:

1. SIT UP (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada Kencangkan perut , lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa kamu sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak. Lakukan secara kontinyu.

2. LEG RAISES (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3. SIDE TO SIDE (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan. "Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang"

Lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Menurut pengalaman sih palig cocok di lakukan sebelum dan sesudah bangun tidur or sore hari juga bole Lebih dari itu juga bole terserah kamu.

Dan yang tak kalah penting jangan lupa jaga pola makan kita jangan terlalu banyak dan jagan pula terlalu sedikit yang penting mengandung karbohidrat,lemak dan protein yang cukup. Usahakan makan jangan sapmai kenyang, cukup ada makanan yang masuk kedalam perut. Perbanyak pula makan buah dan sayur paling ga tiap 3 sampe 3,5 jam musti ada makanan yang masuk ke perut. Perbanyak pula minum susu suplemen yang banyak mengandung protein, kan sekarang sudah banyak di pasaran susu suplemen khusus cowok. Jangan terlalu banyak makan-makanan yang mengandung gula!

Oke... Semoga tips di atas bisa bermanfaat buat kamu yang sedang mencoba membentuk otot perut.

Baca juga "Cara Jadi Cowok Idaman Wanita"